منتدى جوا الروح
تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة 829894
ادارة المنتدي تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة 103798
منتدى جوا الروح
تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة 829894
ادارة المنتدي تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة 103798
منتدى جوا الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى جوا الروح

الابداع والتميزمع جوا الروح
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

♥️ஐياهلا وسهلا بك حضورك هوا مصدر التميز والابداع - وقلمك هو مفتاح للنجاح والعطاء ♥️

ارجو من الجميع الدخول للمنتدى الرسمي لجوا الروح فيه كل جديد ومميز وبروفايل للعضو وكل شئ سارع بالتسجيل  على هذا الرابط : http://goaalroh1.01lx.net/vb/index.php

تحياتي للجميع ادارة منتدى جوا الروح king-fofo


 

 تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملك الاحساس
سمايلي مميز
سمايلي مميز
ملك الاحساس


الجنس : ذكر عدد المشاركات : 120
نقاط : 27905
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 04/09/2009
الاقامة : جده

تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة   تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 16, 2009 11:56 am




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا حرصا مني على صحتكم حبيت انقلكم هذا الموضوع.........> خ4

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة


*هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.*
,,,وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.,,,


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر
البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

منقول للفائدة ...

دمتم بخير وصحة ...


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغلا كلهـ
سمايلي مميز
سمايلي مميز
الغلا كلهـ


الجنس : انثى عدد المشاركات : 151
نقاط : 28043
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 20/08/2009
الاقامة : جدهـ

تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة   تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 18, 2009 4:05 pm

أخي العزيز...... ]

يشرفني أبدي رئيي بطـــرحك الرآآآئع

{ ملك الاحساس }

أبــــــــــــدعت يـــآآخيووو ـ

لآ تحرمنــآآ جديد ابدآآآعك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
soOosoOo
سمايلي مميز
سمايلي مميز
soOosoOo


الجنس : انثى عدد المشاركات : 161
نقاط : 28298
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 30/06/2009
الاقامة : جــــــدهـ

تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة   تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 19, 2009 12:00 am



تسلم والله يعطيك العافيه

وماننحرم من جديدك

تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين بعد الجلوس على النت فترة طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى جوا الروح :: ♥ سمايلي الحياة الاجتماعية ♥ :: آلطَبُ وٍآلعُلآجَ آلبُدُيًل-
انتقل الى: